Mit Entspannung gegen den Stress
Manchmal sind diese Tage sehr anstrengend. Dann sind die Muskeln oft auch sehr angespannt.
Für den ganzen Körper ist es wichtig, dass er sich nach einer Anspannung auch wieder entspannt. Das heißt: Der Atem wird dann ruhig. Die Muskeln werden locker. Der Körper kann sich ausruhen.
Progressive Muskel-Entspannung sind Übungen, womit angespannte Muskeln in solchen Momenten wieder entspannen können.
In kleinen Schritten lernen Sie zu entspannen. Sie lernen durch gezielte Anspannung und durch gezielte Entspannung der Muskeln, sich in solchen Momenten wieder selber zu entspannen. Je öfter Sie es danach üben, um so besser wird es.
Erster Schritt
In dem ersten Schritt lernen Sie, warum Entspannungs-Übungen wichtig sind.
Und: Sie lernen zuerst die Arme zu entspannen.
Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiges Plätzchen, eine Decke und ein Kissen.
Zweiter Schritt
Im zweiten Schritt entspannen wir weitere Teile unseres Körpers.
Und: Wir erfahren mehr darüber, warum Entspannungsübungen wichtig sind.
Dritter Schritt
Im dritten Teil sind die Beine und Füße dran.
Danach wissen Sie, wie Sie Übungen zur Entspannung machen können.
Und: Sie können ab jetzt jeden Tag die gesamte Übung machen.
Die ganze Entspannungs-Übung in einem.
Wenn Sie mit uns die ersten drei Schritte die Entspannungs-Übung kennengelernt haben, können Sie mit dieser Übung jeden Tag weiter üben.
Denn: richtig zu entspannen, will geübt sein.
Wir wünschen Ihnen eine gute Entspannung!